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Troubles du sommeil chez les nourrissons et les jeunes enfants

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L'enfant est le maître de son propre développement.

Maria Montessori

Explorez les défis du sommeil auxquels sont confrontés les nourrissons et les jeunes enfants, et découvrez des solutions pratiques pour les aider à s'endormir paisiblement.

Les troubles du sommeil chez les nourrissons et les jeunes enfants peuvent être source d'inquiétude pour les parents. Les difficultés d'endormissement, les réveils nocturnes fréquents et les horaires de sommeil irréguliers peuvent affecter à la fois l'enfant et toute la famille. Dans cet article, nous examinerons les causes courantes des troubles du sommeil chez les nourrissons et les jeunes enfants, et nous partagerons des solutions pratiques pour les aider à mieux dormir et à établir de bonnes habitudes de sommeil.

Causes courantes des troubles du sommeil

Rythmes circadiens en développement

Les nourrissons et les jeunes enfants sont en train de développer leurs rythmes circadiens, ce qui peut entraîner des horaires de sommeil irréguliers. Leurs cycles de sommeil peuvent être plus courts et fragmentés, provoquant des réveils fréquents pendant la nuit. Les parents peuvent soutenir le développement des rythmes circadiens en instaurant une routine régulière pour les heures de coucher et de réveil.

Les phases de sommeil

Les cycles de sommeil des nourrissons et des jeunes enfants comprennent des phases de sommeil léger et de sommeil profond. Les périodes de sommeil léger rendent l'enfant plus susceptible de se réveiller en réponse à des stimuli environnementaux. Les parents peuvent créer un environnement calme et apaisant dans la chambre de l'enfant pour favoriser un sommeil plus paisible.

Apprendre en s'amusant

Collection jouets Montessori

Découvrez les jouets Montessori les plus utilisés par les parents pour s'amuser et apprendre en même temps.

Chaise à assembler Montessori

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Avec des petits outils adaptés à ses petites mains, l'enfant assemble (ou désassemble) la chaise. C'est le jouet en bois idéal pour faire découvrir à l'enfant le bricolage. Accompagné, il ou elle essaiera de visser ou dévisser les éléments et personnaliser un peu cette chaise à assembler Montessori.

Boules sensorielles multi-formes

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Grâce aux boules sensorielles, l'enfant améliore sa préhension et découvre en même temps plusieurs choses : textures, formes, couleurs... Chaque boule est différente et procure de nouvelles sensations pour l'enfant qui apprend à développer son sens du toucher et sa curiosité.

Puzzle Tangram Montessori

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Paire de Maracas en bois Multicolore

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Aidez votre enfant à développer le sens du rythme et son sens de l'écoute grâce à ces maracas en bois. C'est le jouet idéal pour l'éveil musical de bébé dès 12 mois... Lire la suite

Troubles du sommeil : Solutions pour améliorer le sommeil

Instaurer une routine apaisante

Une routine apaisante avant le coucher peut aider à préparer l'enfant au sommeil. Des activités douces et relaxantes, comme le bain, la lecture d'une histoire ou l'écoute de musique apaisante, peuvent favoriser un état de détente propice à l'endormissement. Une routine cohérente permet à l'enfant de se sentir en sécurité et de mieux se préparer à dormir.

Créer un environnement propice au sommeil

Un environnement de sommeil propice peut aider à réduire les troubles du sommeil chez les nourrissons et les jeunes enfants. Les parents peuvent veiller à ce que la chambre de l'enfant soit sombre, calme et bien ventilée. Des éléments de confort tels qu'un matelas adapté, des draps doux et une température ambiante agréable contribuent à créer un espace de sommeil accueillant.

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Troubles du sommeil : Comment faire face aux réveils nocturnes ?

Encourager l'auto-apaisement

L'auto-apaisement est une compétence importante que les nourrissons et les jeunes enfants peuvent apprendre pour se rendormir lorsqu'ils se réveillent la nuit. Les parents peuvent donner à l'enfant l'occasion de se rendormir seul en le rassurant brièvement, sans le prendre systématiquement dans les bras. Cela aide l'enfant à développer sa capacité à se calmer et à se back back endormir sans dépendre d'une aide externe.

Éviter les stimulations avant le coucher

Les stimulations avant le coucher, comme les écrans ou les jeux actifs, peuvent perturber le sommeil des enfants. Il est essentiel d'éviter les activités stimulantes au moins une heure avant le coucher. Les parents peuvent opter pour des activités calmes et apaisantes pour aider l'enfant à se détendre avant d'aller dormir.

Troubles du sommeil chez les nourrissons et les jeunes enfants

En résumé

Les troubles du sommeil chez les nourrissons et les jeunes enfants sont fréquents, mais il existe des solutions pratiques pour les aider à mieux dormir. En comprenant les causes courantes des troubles du sommeil et en mettant en place des routines apaisantes et un environnement propice au sommeil, les parents peuvent soutenir le sommeil de leur enfant. Faire face aux réveils nocturnes en encourageant l'auto-apaisement contribue également à établir de bonnes habitudes de sommeil. En offrant un soutien bienveillant, les parents peuvent aider leur enfant à passer des nuits plus sereines et reposantes.

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